Волосы могут выпадать по разным причинам: несбалансированное питание, гормональные нарушения, сбои в работе внутренних органов и желчного пузыря, стрессы и др.

 

Несбалансированное питание. Часто волосы могут выпадать вследствие нехватки белка и  правильных жиров. Поэтому у веганов и сыроедов – выпадение волос извечная проблема. Про симптомы нехватки белка я уже писала, поэтому сейчас коротко напишу симптомы нехватки жиров: сухость кожи (локти, пятки, губы, шелушение кожи лица, сухая кожа рук и ног т.п.), агрессивное поведение или депрессия, повышенная утомляемость, постоянный голод, ощущение холода даже летом, неспособность фокусироваться на работе или каком-то деле, остановка веса, снижение зрения, боль в суставах, авитаминоз, а именно нехватка витаминов А, D, Е и К.

 

Одним из ценных жиров в нашем питании является омега-3. Для восстановления запасов омега-3 добавьте в рацион не меньше 5-6 грецких орехов в день, заправляйте сырые салаты сыродавленным льняным маслом наряду с оливковым, начните либо каждый день, либо через день употреблять льняную кашу. Я показывала рецепт такой каши в stories. Если нужен рецептик, маякните. Также обязательно введите в рацион сливочное масло, а готовить лучше всего на топленном сливочном масле.

 

Очень часто нехватка жиров в рационе ведет к нарушению цикла. Сначала нарушается цикл, а затем могут начать выпадать волосы. Это как раз и говорит о нехватке полезных жиров. В данном случае, сыроедам и веганам можно ввести в рацион не только сливочное и топленое масло, но также и яйца, для быстрого восполнения необходимых веществ.

 

Уже через 2-3 недели употребления льняной каши волосопад прекратится, т.к. лен – просто суперфуд. Он содержит в очень хорошем количестве: омега-3,6 и 9, холин, микроэлементы калий, кальций, магний, натрий, железо, фосфор, марганец, медь, селен, цинк, а также белки, жиры, углеводы, пищевые волокна, ферменты, гликозид линамарин. Также семена льна содержат витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, РР, F.

 

Можно забыть о витаминах и бадах, если 2-3 раза в неделю употреблять льняную кашу.

 

Кожа и волосы особенно чувствительны к недостатку железа, кальция, меди, витаминов А, В2, В12, С, D3, Е, Н, РР и полиненасыщенных жирных кислот. Активное выпадение волос - обычный спутник болезней желчного пузыря. Волосы могут выпадать вследствие плохого желчеоттока или заболеваний желчного пузыря. Чтобы узнать состояние своего желчного пузыря нужно сделать его УЗИ. Хороший врач-узист уже на обследовании может дать вам советы по нормализации работы желчного пузыря. Желчегонные травы и лен вам в помощь. Кстати, в субботу в 14 часов я проведу прямой эфир на тему работы желчного пузыря, приходите, буду рада вас видеть.

 

Когда выпадают волосы, бесполезно делать маски, нужно искать причину их выпадения и она может быть самой разнообразной. Например, в мае вы прыгнули с парашюта, а через месяц вдруг обнаружили, что начали выпадать волосы. Сильная радость, так же как и сильная печаль одинаково влияют на нашу нервную систему, поэтому держитесь золотой середины. Психосоматику в заболеваниях также никто не отменял. Волосы могут выпадают если женщина работает на мужской работе или активно строит свою карьеру. Тут все просто, тестостерон повышается, гормональная система дает сбой и привет выпадение волос.

АНАЛИЗЫ и ИССЛЕДОВАНИЯ, которые помогут найти причину выпадения волос:

 

1. Исследование крови на: тестостерон, дигидротестостерон (ДГТ), дегидроэпиандростерон-сульфат (ДЭА-С), кортизол, эстрадиол, андростендион, железо, в том числе: ферритин, трансферрин, тиреотропный гормон гипофиза (ТТГ), витамин D, В12, цинк, Омега-3.

 

2. Анализ на гельминты.

 

3. ОАК.

 

4. УЗИ почек и органов брюшной полости.

 

СОН. Ночной сон должен длиться с 21-22 часов до 6 утра. Причем, глубокая фаза сна должна приходиться на 2 часа ночи. Именно в это время выработка гормона мелатонина и соматотропина достигает пика. А их дефицит опасен ранним старением и облысением.

 

Острое выпадение волос считается до 6 месяцев, хроническое – свыше 6 месяцев. Норма выпадения волос в сутки для женщин не имеющих генетически густой копны от 50 до 80 волосинок, для всех остальных – от 100 до 130 штук.

 

Запрещено в период острого выпадения волос делать маски. Следует обратить внимание и на средства по уходу за волосами, сделать их более натуральными, а лучше пользоваться детскими уходовыми сериями для волос с хорошим составом. Мыть голову по мере загрязнения, не расчесывать мокрыми и не делать сложных и тугих причесок, расчёсываться расческой с широкими зубьями, сократить употребление фена и укладочных средств.

 

Из рациона убрать сдобу, сладкие мучные изделия, шоколад, кофе, черный чай, алкоголь, продукты с химическим содержанием, копченности.

 

Рекомендовано к употреблению: бобово-злаковые блюда, свежие салаты из овощей и зелени, греча, перловка, пшенка, овсянка, кисломолочные продукты (сметана, кефир, ряженка, творог, сыры), травяные чаи, льняные каши, все виды орехов и семечек (особенно тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнечника), яйца.

 

Если волосы выпадают долго и много, то конечно же подключите витамины и только потом ищите причину. Витамины для волос (сама не пила, но отзывы очень хорошие): Healthy Hair&Skin от Paradise и BioSil. Принимаются курсами и вместе.

 

Надеюсь, пост был для вас полезен.